Din Mening

Til jer hvis ben syre til.

Jeg følger lidt med på afstand og har bemærket at nogen har lidt syre i benene.
På www.Go´motion.dk er der en god artikle vedr. kost.specielt Glykæmisk indeks er spændene.
Frugter som står højt på indekslisten fremskynder insulinniveauer i din muskler og "syre til"
Læs og prøv om det virker på dig.
Frugter og grønsager er altså meget afgørende om hvorlænge du kan holde MAX. ydelse.
GOD fornøjelse.

Tåge og vindstille i Vallensbæk betød at torsdag var en fuser hvad angår sejlads. Fredag mødes folk igen og forsøger. Vi var til gengæld en del der fik sat snorrene rigtigt og fik set lidt på Frank Hansens nye, flotte båd og tjekkede 1900 gram lette skumror med kulfiber-forstærkninger. Lørdag sejles også med Hestbæk, som træner.

Min jolle er desværre ikke sejlklar endnu. Jeg arbejder på at lave nyt instrument bord med nye frølår osv.

Kalø er det Kaløvig Sejlklub?

Ricky

Den ægte vare vil også være der.
Quatum/Quatum

Hej Ricky
Vi sejler fra kalø på lørdag. Per Sørensen, Claus D. mig og vistnok Ken. Vi mødes der ude kl 9.00
Per vil sejle fra Ebeltoft fredag, jeg ved ikke hvornår.
Ses vi ?

Hilsen Fritz

Hej Østjylland.

Hvad sker der nede hos jer. Har I været på vandet fornylig, har Erling fået ny båd, er Henriks nye Hylander klar, er Mads og Ken gået over til kul, skal der sejles i Påsken, kommer der mange både til trænningsstævnet efter Påsken.

Hilsen en nysgerig OK sejler

Hej med Jer,

Er der nogen der har tænkt sig at sejle på søndag og/eller mandag i påsken.? Jeg regner ikke med at jeg kan komme på lørdag.

Hilsen

Christian

Sikke en tirsdag med Tommy
og Jørgens Team Quantum

Først fem timer med Tommy, der venligt - uden at gøre mig til grin - hjalp med diverse ting på jollen. Hængestropper, nyt dæksel, nye klemmer, gøre båden tæt, gøre sværdet tæt m.m. Det kostede kun en middag i Vallensbæks klubrestaurant. Gid alle håndværkere var så billige.

Derefter kl 16.00 mødte bl.a. jørgen, michael, mogens, Svendsen, jan og en mere op til sejlads. I 7-8 m/sek viste Jørgen at han mestre sejladsen. I en enkelt sejlads kunne et par stykker matche ham. Ellers lå mogens, michael og jeg og kæmpede om andenpladsen i tre lange sejladser. Jørgen blev sur da jeg sejlede som et svin på bagbord halse ind foran ham ved topmærket, jeg rettede med 720 grader.

De fem Team Quantum/Lindhardtsen-sejlere var på vandet i to timer og det gør stadig hammer ondt i mave og benmuskler. Torsdag kl. 10.00 sejles igen. Alle er velkomne også dem med Green, North, VB eller andre sejl

Nb. Carsten fra Egå var også på havnen for at hente Ivans mast og jørgens sværd. De er nu fem aktive i Egå forklarede Carsten på 82 kilo i Henriksen Jolle. Han lovede at skrive lidt på vort site.

NB. 2
Godt visler du klarede bilulykken og måske er klar til Lundeborg.

Kære OK Sejlere God Påske...
Og en speciel hilsen til Visler og Den gamle Lind...
May The Force be with you.

Med sejlerhilsen
Søren Peder

Ja utroligt hvad man kan læse i div. blade ;-)

-Craig fortsat fra The Daily Sail:
Nick is often one of the most prepared sailors arriving at regattas, with many hours of boat and physical training behind him.

TDS: How much physical training do you do at various times of the year?
NC: In the build up to big events I do one to two hours physical training each day. That might sound arduous but cycling to work and back
beats sitting in a car.

CRAIGS ORD FRA THE DAILY SAIL

Mere fra interviewet fra The daily Sail følger her om britten Nick Craig. VM-sølvvinderen fra Sydengland der bl.a. fortæller om farttræning og sin flirt med Finnjollen:

TDS: If you had to point to one factor that has led to your success last year, what would it be and why?

NC: Mainly because all the big events were windy, which was our forte. Also we had a more professional approach. In the past, we had struggled to stay out of the bar but throughout last year we were a lot more disciplined, spending a couple of dull but productive days on boat
preparation and staying out the bar until the last night of the events. (Where we always made up for our earlier abstinence!)

TDS: What drives you to keep going year after year at this level?

NC: I enjoy it! I love the whole process of trying to get faster during the year, the anticipation before the big events knowing that this will
test the year's work, racing in big quality fleets is a great buzz and the socials at the end are usually great as well!

TDS: What are your long term goals?

NC: My main long-term goal is still to win the OK Worlds. Beyond that I have just got into Finn sailing and having some fun, but I have no
Olympic aspirations as I am nowhere near the talent levels of Ainslie & co. But I have done a couple of weekends in it and really enjoyed the
challenge of sailing against the best.

Having won the OK National Championships on six previous occasions, Nick's win in 2004 was no surprise, but it was harder than usual as it
was the pre-Worlds event with most of the world's best OK sailors present.

Har det ok, men har et brækket ben, men det er vist billigt sluppet :-)

Min browser havde vist lige fået valgt et forkert sprog, men nu skulle det være i orden. Nu skal vi bare have benet fikset også så man kan komme på vandet.

Visler har du det godt efter bilulykken?

Hvorfq&+#249r di-?#278t?