Din Mening

Hej Søren / Malte, Jeg er frisk på at sejle lørdag, dog med forbehold for vejret. Lige nu ser vi 13 sek/m og 7 grader. Det er ikke lige en kombination som jeg syntes om (chill faktor) uhhh.... Men, kan vi ikke lige se på det igen på fredag ?

Var det noget for OK-klubben:

Flere foreninger har været ude at gå med stave i forhold til sidste sæson og i år indsamlede festivalen 24.000 kroner til foreningen Hjertebarn.


Et plus på tre foreninger i forhold til 2008 var resultatet af Stav- og Gang Festivalen, der blev afviklet i maj og juni 2009 over hele landet. Dermed har festivalen vendt nedturen fra 2008, hvor man oplevede en tilbagegang i antallet af deltagende foreninger på ti.

Hej Søren
Jeg vil gerne sejle men jeg har ikke en jolle, måske kan jeg låne en, gerne en grim en der aldrig har fået sex.

Hellerup på lørdag - nogen som har i sinde at sejle?

mine joller er normalt for grimme til at man kan have sex med dem. I dit tilfælde må det samme være tilfældet da de konstant bliver vendt om og får tæsk

Hej Kaptajn

Du ønskes god bedring, jeg savnede dig i Berlin.

Tak for dine gode råd jeg syntes dog du mangler at sige at man godt kan dyrke sex med sin OK jolle også, de der pumpe bevægelser jeg ser på afstand det må værer sex !!!

En hilsen fra sygesengen, Kaptajnens løse skulder er blevet lappet sammen i sidste uge, så nu venter 3-4 måneder uden sejlads...........

Anyway til jer der ikke syntes fysikken holder kan jeg godt give række tips så I også kan få søndagen med.


1) Det som I oplever som hårdt i OKen er den statiske belastning og syreudholdenheden. Det vil sige at I føler(Jeg gør ikke!!!!!) at ben og mave syrer til under sejlads.
2) Syreudholdenheden, bliver rent faktisk trænet ret hurtigt op. typisk efter en måned med sejlads etc. vil I opleve at I er i stand til at hænge bedre. Typiske skitræningsøvelser, hvor I statisk belaster benene er velegnede til dette formål. Evt. Hængebænk hvis I har en.
3) For at opnå et højt niveau af syreudholdenhed kræves der god kondition og muskelmasse i stængerne. Cykling og løb er fantastiske til at give kondition, alternativt romaskiner, som jeg selv benytter. For muskelmasse i benene er der ingen udvej.... vægttræning og tung vægttræning hvis benene tillader det, ellers lad være.

Pointen er udenfor sæsonen tag det lange seje skridt og kom i god form, med cykling og løb og suppler samtidigt med vægttræning(Tungt ellers er det ligemeget). Når sæsonen nærmer sig, så begynd en fem seks uger før med syretræningsøvelser. Under sæsoner hold konditionen ved lige og prøv så ofte som muligt at lave syretræningsøvelser, da I typisk ikke kan komme på vandet hver dag.
4) Når vi hænger i Jollen bruger vi også hoftebøjerne en del, disse muskler bør også trænes en del. Hvis I dyrker sex, med jeres Koner, Kærester, Elskerinder eller sejlerkammerater så er det faktisk de samme muskler der går igen. Så en anden taktisk strategi er at se at give lillemor nogle flere ture og gerne længere end fem minutter, så kommer I i bedre form og er samtidigt også bedre stillet når I skal forhandle weekender på hjemmefronten, hvis fruen er tilfreds.........

Det var ordene.

Mvh Kaptajnen

Kom lige i tanke om at jeg faktisk slog Hedlund, hvis ikke det var fordi at man gav en fratrækker trods af der kun var sejlet 4 sejladser.

Tak for en dejlig weekend i Berlin.
Søsejlads er ikke så tosset.
Godt vejr - god stemning - gode billeder fra stævnet.
Vi ses i Berlin næste år.

Billeder er afsendt (med "elektronisk pakkepost" på grund af størrelsen) til Mogens, Troels og Christian.
Herligt stævne med berlinerluft på 1½ - 4 m/s og meget skiftende i styrke og retning. Fantastisk solskinsvejr på en sø midt i storbyen, 20 efter .... - Og vi havde glemt solcremen!
Resultatoversigt med udvalgte resultater. Mere kommer nok senere:

1. Greg Wilcox
2. Ralf Mackmann
3. Christian Hedlund
5. Juliane Hoffmann
6. Ivan Pedersen
9. Jens Makhol,
14. Radek Drozdzik
16. Fritz Banner
21. Poul Christiansen
22. Malte Pedersen
24. Egon Pedersen
26. Lynge Thang Jørgensen

34 tilmeldte, 30 startende

Vh Poul

har nu talt med chr. hedlund og fået tlf. nr. på mik-mak, vores sneperker fra norge

Poul vil du sende billeder angående artikel på minbaad.dk om sejladsen i berlin. mail. troels@minbaad.dk - håber du kan sende i dag før kl. 14 vh troels

hvem har telefon nummer på mik-mak, jeg vil gerne i kontakt med ham ang. berlin - troels lykke, tlf. 21 66 57 37 - send gerne sms hurtigt

hører at han tog 10. plads i berlin og at chr. hedlund tog 3. plads som bedste dansker

Helt enig med MTB.

Det er et supergodt motionsredskab - og tilmed ligeså sjovt som, at stå på ski hvis der køres de rigtige steder.

Stiv gaffel og håret tilbage, men vi sejler stadig på Esrum Sø - og nogle cykler MTB i omkringliggende skove.

EBELTOFT VIG/ Mols Bjerge:
På det seneste har det været lidt sværdt at få samlet folk til OK/ træning på Vigen, folket ser ud til at være trukket i vinterhi.
Derfor brugte jeg week-enden til at få afprøvet min nye moutain- bike, fysisk træning er jo også en del af det at sejle jolle, det var der synligt bevis for til dette års DM, hvor 43 % blev på land om søndagen, det er vel ikke fair at give grejet skylden. Så er jollen trukket hjem i haven for vinteren, er det tiden til at få fundet løbe-skoene frem, cyklen, gå i motions-center, svømmehald mulighederne er mange, Frank Visler har skrevet en udemærket artikel om fysisk træning myntet på jollesejllads, den finder Du under info.

Hej gutter,'
Nyt om datoer for vintercuppen?
Mads Caap spørger pga planlægning af lægevagter og jeg ditto pga vasaløbtræning ;-)

bw