Din Mening

12 OK-JOLLER TIL PÅSKETRÆNING LØRDAG

Tåge, let vind i gamle bølger, fart- og starttræning gjaldt for 12-13 OK- og to Finnjoller. Selv Skjoldby, Jesper Andersen, Günter havde fundet vej til Vallensbæk. Mogens tyvstartede mest, men generelt tyvstartede folk meget, forklarede Hestbæk. Ulf stak af et par gange i dag med god fart med VB-sejl. Træning i morgen kl. 10.00 Chief for Team Quantum Jørgen Lindhardtsen indkalder til træning. Hestbæk forklarede om farttræning. 10-12 meter imellem og er før man er oppe i læen eller hen over sin medpart skal der slækkes ud. Ikke noget med at hovere og spilde hinandens tid.

vedr. shorecrew så er der vist ingen forbud mod forældre men håber at han kan betjene andet værktøj end en vinkelsliper også.

Kan da fortælle at vores tidligere indiske verdensmester er stor tilhænger at shorecrew, så der er da et par ekstra indere med, vist nok soldater, som laver det manuelle arbejde på land

Visler. Du er sgu fed nok Var i dag på Vallensbæk med min far og lave jolle med en vinkelsliber. Husk altid at tage jeres fædre med når der skal skrues joller... Men tak for guiden Visler til Gomotion.dk. Hvis man bliver udtaget til VM, må man så tage sin far med som shorecrew?

Ja, men når man ikke vintertræner kan man jo lave andet, man kan læse at læse hvad folk skrive og øve sig lidt i brug at internettet. Et hurtigt besøg på gomotion.dk og indtastning af "glykæmiske indeks" i søgefeltet og man kan læse lidt om det på bl.a. http://www.gomotion.dk/artikler.asp?p_id=98&a_id=36&mode=detail& ;title=art
Så selv om man er fed kan man altså godt læse om hvad der er godt for en

Hej Lars Jensen. Tak for dit råd om www.gomotion.dk - jeg er en af dem med syre problemer og for meget vægt. Jeg kunne ikke lige finde noget om frugter og syretræning, men fandt den her svada:

"Blandt voksne er immobilisering (OK-sejlere som ikke vintertræner, red.) en af de væsentligste årsager til fedme. Således ser man hyppigt fedme hos taxa- og buschauffører, IT-konsulenter og andre med et fysisk inaktivt arbejde. Det bedste værn mod den arbejdsbetingede immobilisering er øget fysisk aktivitet i fritiden, eller OK-vintertræning i Vallensbæk eller Ebeltoft.

Får en svensk dräng komma den 17:e tune upi Hvidovre.Räkna med mig i vart fall.
Knud-Arne

Til jer hvis ben syre til.

Jeg følger lidt med på afstand og har bemærket at nogen har lidt syre i benene.
På www.Go´motion.dk er der en god artikle vedr. kost.specielt Glykæmisk indeks er spændene.
Frugter som står højt på indekslisten fremskynder insulinniveauer i din muskler og "syre til"
Læs og prøv om det virker på dig.
Frugter og grønsager er altså meget afgørende om hvorlænge du kan holde MAX. ydelse.
GOD fornøjelse.

Tåge og vindstille i Vallensbæk betød at torsdag var en fuser hvad angår sejlads. Fredag mødes folk igen og forsøger. Vi var til gengæld en del der fik sat snorrene rigtigt og fik set lidt på Frank Hansens nye, flotte båd og tjekkede 1900 gram lette skumror med kulfiber-forstærkninger. Lørdag sejles også med Hestbæk, som træner.

Min jolle er desværre ikke sejlklar endnu. Jeg arbejder på at lave nyt instrument bord med nye frølår osv.

Kalø er det Kaløvig Sejlklub?

Ricky

Den ægte vare vil også være der.
Quatum/Quatum

Hej Ricky
Vi sejler fra kalø på lørdag. Per Sørensen, Claus D. mig og vistnok Ken. Vi mødes der ude kl 9.00
Per vil sejle fra Ebeltoft fredag, jeg ved ikke hvornår.
Ses vi ?

Hilsen Fritz

Hej Østjylland.

Hvad sker der nede hos jer. Har I været på vandet fornylig, har Erling fået ny båd, er Henriks nye Hylander klar, er Mads og Ken gået over til kul, skal der sejles i Påsken, kommer der mange både til trænningsstævnet efter Påsken.

Hilsen en nysgerig OK sejler

Hej med Jer,

Er der nogen der har tænkt sig at sejle på søndag og/eller mandag i påsken.? Jeg regner ikke med at jeg kan komme på lørdag.

Hilsen

Christian

Sikke en tirsdag med Tommy
og Jørgens Team Quantum

Først fem timer med Tommy, der venligt - uden at gøre mig til grin - hjalp med diverse ting på jollen. Hængestropper, nyt dæksel, nye klemmer, gøre båden tæt, gøre sværdet tæt m.m. Det kostede kun en middag i Vallensbæks klubrestaurant. Gid alle håndværkere var så billige.

Derefter kl 16.00 mødte bl.a. jørgen, michael, mogens, Svendsen, jan og en mere op til sejlads. I 7-8 m/sek viste Jørgen at han mestre sejladsen. I en enkelt sejlads kunne et par stykker matche ham. Ellers lå mogens, michael og jeg og kæmpede om andenpladsen i tre lange sejladser. Jørgen blev sur da jeg sejlede som et svin på bagbord halse ind foran ham ved topmærket, jeg rettede med 720 grader.

De fem Team Quantum/Lindhardtsen-sejlere var på vandet i to timer og det gør stadig hammer ondt i mave og benmuskler. Torsdag kl. 10.00 sejles igen. Alle er velkomne også dem med Green, North, VB eller andre sejl

Nb. Carsten fra Egå var også på havnen for at hente Ivans mast og jørgens sværd. De er nu fem aktive i Egå forklarede Carsten på 82 kilo i Henriksen Jolle. Han lovede at skrive lidt på vort site.

NB. 2
Godt visler du klarede bilulykken og måske er klar til Lundeborg.

Kære OK Sejlere God Påske...
Og en speciel hilsen til Visler og Den gamle Lind...
May The Force be with you.

Med sejlerhilsen
Søren Peder